Zelfverdediging: Ontdek de verschillende workshops
Zelfverdediging: je hoopt natuurlijk dat je het nooit nodig hebt. Maar weten hoe je kunt reageren als een situatie spannend wordt, geeft rust. Zelfverdediging gaat allang niet meer alleen over kracht of vechten. Het gaat ook over leren omgaan met spanning, stress en onverwachte situaties. Op én buiten de werkvloer. Ontdek ons aanbod van verschillende zelfverdedigingsworkshops.
Meer dan fysiek: ook mentaal sterker
Met zelfverdediging leer je meer over je bewustzijn, houding en vertrouwen in verschillende situaties. Dat kan fysiek zijn, maar juist ook mentaal. Tijdens onze verschillende workshops leer je jouw grenzen herkennen én aangeven. En het mooie is: iedereen kan meedoen!
Welke vormen van zelfverdediging zijn er?
Wij bieden verschillende workshops over zelfverdediging aan, elk met een eigen insteek. Zo is er altijd een variant die past bij jouw organisatie of team:
Tai Chi Workshop: Rustige, vloeiende bewegingen die helpen bij balans, focus en lichaamsbewustzijn. Het brengt je lichaam en geest in balans. Ideaal als ontspannen oppepper.
Workshop Qigong: Deze oefeningen zijn gericht op ademhaling, ontspanning en beweging. Ze zijn dé basis voor alle meditatietechnieken. Het verhoogt je creativiteit en concentratie.
Workshop Krav Maga: Met deze zelfverdedigingskunst spar je op een leuke, veilige manier met collega’s. Je leert stap-voor-stap de basistechnieken zoals krachtige stoten en trappen.
Aikido Workshop: Deze Japanse verdedigingskunst leert je meebewegen in plaats van blokkeren. Aikido draait om harmonie, balans en verbinding.
Meer vertrouwen en regie
De workshops zijn geschikt voor iedereen. Geen harde training, wel een veilige setting waarin je op je eigen tempo kunt deelnemen. Na afloop heb je meer zelfvertrouwen, een betere lichaamshouding en meer bewustzijn van je eigen grenzen. Je leert spanning herkennen én reguleren.
Waarom is zelfverdediging waardevol op de werkvloer?
Zelfverdedigingstechnieken dragen bij aan mentale weerbaarheid, stressbestendigheid en onderlinge verbinding. Medewerkers voelen zich zekerder en reageren bewuster. Dat zorgt voor meer rust, focus en energie binnen teams.
Wil je meer weten over de verschillende zelfverdedigingstechnieken? Neem direct contact op en ontdek meer over de mogelijkheden.

- Duur: 60 minuten
- Waar: op locatie
- Aantal deelnemers: tot 20 (meer in overleg)
- Begeleiding: onder leiding van ervaren trainer
- Vorm: interactieve workshop
- Taal: Nederlands of Engels (andere talen mogelijk)
- Optioneel: gebruiksvriendelijke inschrijftool

- Medewerkers schrijven zich eenvoudig zelf in
- Met automatische herinneringen
- In jullie eigen huisstijl
Onze klanten met een glimlach
"Sloot goed aan bij deelnemers"
Fijne opbouw, goede oefeningen die ook prima in praktijk kunnen worden gebruikt. Duidelijke demonstratie en subtiele correcties.
Jolanda Hoeve - Preventiemedewerker Diesel Büchli
"Groot succes, alles verliep uitstekend"
De workshops waren energiek en erg interessant. Onze collega's werden goed aan het denken gezet. Je merkte dat ze een hoop ervaring hebben en groepen goed kunnen enthousiasmeren.
Eva Rutten - HR Business partner Coosto
















