Ken je dat? Het is jouw beurt om te trakteren op het werk en je wilt iets lekkers meenemen, maar liever geen standaard slagroomtaart of een schaal vol suikerbommen. Je collega’s verdienen iets gezonds, toch? Maar wat dan? Geen zorgen, ik help je op weg met gezonde traktatie-ideeën die simpel, lekker en leuk zijn!
Meer weten over vitaliteit op de werkvloer?
Schrijf je hier in voor onze nieuwsbrief. Waarin je maandelijks updates krijgt over de leukste nieuwtjes op het gebied van vitaliteit en gezondheid op de werkvloer. Ook houden we je maandelijks up to date over alle vitaliteitsdagen van 2026.
Inschrijven Nieuwsbrief
Waarom zou je gezond trakteren?
Laten we eerlijk zijn: we brengen een groot deel van onze dag door op kantoor en die traktaties stapelen zich op. Voor je het weet, zit je midden in een suikerroes na weer een stuk taart. Door gezond te trakteren op werk, doe je niet alleen je collega’s een plezier, maar zorg je er ook voor dat iedereen fris en energiek blijft. Plus, een beetje variatie in al dat lekkers is nooit verkeerd!
Sommige dagen, zoals de Nationale Suikerchallenge en Nationale Groente en Fruitdag, zijn er speciaal om medewerkers te inspireren om gezondere keuzes te maken op het werk. Wil je weten welke andere dagen er dit jaar zijn? Wij hebben een overzicht gemaakt van alle vitaliteitsdagen die je misschien leuk vindt om te volgen of op te merken tijdens je werkdag.
Wist je trouwens dat een gezonde lunch op het werk ook bijdraagt aan een fitte en energieke werkdag? Net als bij een gezonde traktatie draait het om voedzaam en lekker eten, waarmee je jezelf en je collega’s echt een plezier doet! Bekijk hier ook onze tips voor een gezonde lunch meenemen.
Wij bieden hiervoor ook een leuke en interactieve Workshop Gezonde Lunch op het Werk aan, waarin je samen met collega’s leert hoe je een voedzame lunch bereidt die perfect past binnen een drukke werkdag.
“Het is een mooie kans om samen stil te staan bij wat voeding doet met je energie en welzijn."
Erik de Groot - Vitaliteitsadviseur
Gezonde traktatie-ideeën die iedereen lekker vindt
Zin om je collega’s te verrassen met iets anders? Check deze 8 gezonde én heerlijke opties:
1. Fruitspiesjes
Snijd wat vers fruit in stukjes - denk aan aardbei, mango, banaan en druiven - en rijg ze aan een satéprikker. Wil je er echt een feestje van maken? Smelt wat pure chocolade en drizzle dat eroverheen. Wedden dat ze niet kunnen wachten om er eentje te pakken?
2. Groentesticks met hummus
Paprika, komkommer, wortel, bleekselderij - snijd ze in reepjes en zet er een lekker dipje bij, zoals hummus of een yoghurtdip met kruiden. Makkelijk, fris en perfect als knapperige snack!
3. Notenmix in leuke bakjes
Een handje ongezouten noten met wat rozijnen of gedroogde cranberry’s is een topcombinatie. Doe het in kleine bakjes of zakjes en klaar ben je.
4. Mini wraps met lekkere vulling
Gebruik volkoren wraps en vul ze met bijvoorbeeld hummus en gegrilde groenten of kipfilet en avocado. Snijd ze in kleine rolletjes en zet ze op een bord. Ze zien er feestelijk uit en smaken geweldig!
Wil je je collega’s écht verrassen? De volgende 4 tips maken het feestje compleet!
5. Bananenbrood zonder suiker
Bak een bananenbrood zonder toegevoegde suikers en snijd het in kleine plakjes. Wil je het extra feestelijk maken? Voeg wat noten en kaneel toe voor een heerlijke smaak.
6. Havermoutkoekjes met appelmoes
Gooi die kant-en-klare koekjes aan de kant en maak zelf havermoutkoekjes! Gebruik appelmoes of dadels als zoetmiddel en je hebt een originele traktatie waar je je niet schuldig over hoeft te voelen.
7. Mini-quiches met groenten
Zin in een hartige traktatie? Bak mini-quiches met ei, spinazie en paprika. Ze zijn voedzaam en verrassend lekker.
8. Yoghurtcups met granola en fruit
Vul kleine glaasjes met yoghurt, voeg wat knapperige granola toe en top het af met vers fruit. Een frisse en gezonde traktatie die je in no-time op tafel hebt staan.
Hoe maak je gezond trakteren makkelijk?
Houd rekening met collega’s die allergieën hebben of bepaalde voeding vermijden. Zorg bijvoorbeeld voor een glutenvrije of vegan optie.
Maak het gezellig! Presenteer je gezonde traktaties mooi op een schaal of in glaasjes. Het oog wil ook wat.
Bied wat variatie aan. Niet iedereen houdt van zoet, dus combineer hartige en zoete snacks.
Ga voor kleine porties. Zo kan iedereen wat proeven zonder direct vol te zitten.
Trakteren kan gezond én leuk zijn!
Gezond trakteren op werk hoeft echt niet saai of ingewikkeld te zijn. Met een beetje creativiteit en deze ideeën zorg je voor blije collega’s én een goed gevoel bij jezelf. Wil je naast een gezonde traktatie nog een stap verder gaan?
Denk dan eens aan een Workshop Gezonde Lunch op het Werk, waarin je samen met collega’s leert hoe je een voedzame en lekkere lunch bereidt. Zo wordt gezond eten niet alleen makkelijk, maar ook een leuke en inspirerende ervaring! Ook kun je eens kijken bij onze Smoothiefiets of de Workshop Smoothies Maken als je gezonde traktaties nog leuker wilt maken.
Dus, welke leuke traktatie ga jij de volgende keer meenemen naar kantoor? Laat je collega’s versteld staan met een gezonde én heerlijke verrassing! Want dit allemaal levert weer bij aan de vitaliteit van jouw team.
