Blue Monday 2026

Blue Monday 2026, niet iedereen verheugt zich hierop. Volgens de meeste mensen is het de meest deprimerende dag van het jaar. Wat doe je om je op deze dag wat minder zwaarmoedig te voelen en waarom staan we eigenlijk bij deze dag stil? Je leest het hier.

De term Blue Monday staat voor een korte periode en dat kun je op twee manieren uitleggen. In de winter zijn de dagen korter, het is langer donker vergeleken met de rest van het jaar. Maar daarnaast wordt er gezegd dat je op Blue Monday beseft dat je goede voornemens mislukt zijn die je tijdens de feestdagen maakte. Dat heeft geen goede uitwerking op je humeur.

Waar komt Blue Monday eigenlijk vandaan? De Britse psycholoog Cliff Arnall heeft in 2005 een formule bedacht waarmee hij berekende dat na de gezellige feestdagen veel mensen zich neerslachtig voelen. De wetenschap heeft echter geen bewijs dat deze formule steekhoudend is. Later bedacht Arnall ook Yellow Day, de vrolijke tegenhanger van Blue Monday.

Uit een onderzoek van psychiater Wim Winthorst van de Universiteit in Groningen blijkt zelfs dat er eigenlijk geen verband is tussen de gemoedstoestand van mensen en de verschillende jaargetijden. Toch kun je er, ook op de werkvloer, niet onderuit dat een aantal van je werknemers niet prettig in hun vel zitten. En dan is het aan jou als werkgever om je collega’s te helpen hun goede voornemens toch te realiseren. Dat is goed tegen tijdelijke somberheid, maar helpt ook de vitaliteit te behouden.

Wanneer is Blue Monday van 2026

De datum van Blue Monday wordt volgens een bepaalde definitie bepaald. Dat wil zeggen dat Blue Monday altijd in dezelfde periode valt. Dat is in de laatste volle week van januari, op de derde maandag. Voor 2026 is de datum vastgesteld op 19 januari.

Gelukkig is er volgens dezelfde Britse psycholoog ook een tegenhanger voor deze deprimerende dag, namelijk de gelukkigste dag in het jaar. Deze dag staat ook wel bekend als Yellow Day en valt jaarlijks in de zomer, rond 20 juni.

Begin de dag goed op kantoor

Ook als Blue Monday niet per definitie aanvoelt als een donkere dag, dan nog is het goed om stil te staan bij het belang van een goed begin van de dag. Je wilt een ontspannen werkomgeving waar je werknemers zich prettig voelen. Als iedereen vrolijker is, heeft dat automatisch ook invloed op de werksfeer en de productiviteit van je werknemers.

Schenk op Bleu Monday extra aandacht aan de sfeer op kantoor. Is er altijd muziek op de werkvloer? Zorg dan voor een playlist met vrolijke muziek en maak aan het begin van de dag tijd om met elkaar een positief gesprek te hebben. Dit kan gaan over de gunstige vooruitzichten met betrekking tot de toekomst van je bedrijf. Je kunt ook een grappige anekdote vertellen om een positieve stemming te creëren en je collega’s een hart onder de riem te steken.

Als je op Blue Monday leuke dingen in het vooruitzicht hebt, begin je de dag automatisch goed. Voor iedere werknemer is de definitie van een leuk vooruitzicht anders. Je kunt bijvoorbeeld alvast je zomervakantie boeken. Of je maakt een afspraak met een collega om in de pauze buiten de deur te gaan lunchen. In beide gevallen heb je iets om je op te verheugen.

Gezonde voeding

Behalve dat gezond en afwisselend eten goed voor je is, heeft voeding nog een mooie uitwerking op mensen. Het bereiden van je lievelingseten kan ook voor een geluksgevoel zorgen. Spreek op Blue Monday af om met een groep collega’s je favoriete maaltijd van huis mee te nemen. En geniet vervolgens in goed gezelschap van een heerlijke lunch of tover de vergaderruimte na werktijd om tot een smakelijk buffet.

Belang van slaap

Het is algemeen bekend dat als je langere tijd niet goed slaapt dit van invloed is op je geestelijke en lichamelijke gezondheid. Zeker in de winter kunnen je medewerkers daar last van hebben. De donkere dagen geven vaak aanleiding tot piekeren, met slapeloze nachten tot gevolg. Maak het belang van slapen bespreekbaar en ondersteun je medewerkers hierin door bijvoorbeeld een slaapworkshop te organiseren op Blue Monday.

Kom in beweging met jouw team

Bewegen is uiteraard gezond. Stimuleer daarom dat je werknemers voor werktijd, of tijdens de pauze, sporten. Je medewerkers kunnen op die manier hun gedachten even verzetten. Tijdens het sporten maak je hormonen aan die zorgen voor een positief gevoel. Datzelfde geldt overigens voor het geven van liefde. Bij het geven van een knuffel, aan een vriend of zelfs aan een huisdier, komen hormonen vrij die je een gevoel van plezier geven. Vergeet dat dus niet te doen voordat je van huis vertrekt om naar je werk te gaan op Blue Monday.

Als werkgever draag je bij aan meer beweging door op Blue Monday een sportieve activiteit te organiseren. Dit kan in de vorm van een powerwalk in de pauze zijn, of je trekt er een hele dag in het kader van teambuilding voor uit. En wat is er dan meer toepasselijk dan op Blue Monday je lachspieren te activeren tijdens een lachworkshop of wat positieve energie op te wekken tijdens een workshop kickboksen.

Activiteiten tijdens Blue Monday 2026