De Dag van de Houding 2026 wordt al sinds een aantal jaren op 1 juli gehouden en wordt georganiseerd door de Vereniging van Oefentherapeuten. Graag vertellen wij jou en je collega's hieronder meer over de Dag van de Houding 2026 dus zet je schrap om er maar eens een woordgrapje bij te gebruiken. Lees je mee? Zeker de moeite waard vinden wij.

Wat is de dag van de Houding?

De Dag van de Houding is een dag waarop we stilstaan bij onze manier van lopen, staan en zitten in het dagelijks leven maar ook op het werk. Deze dag werd door de Vereniging van Oefentherapeuten voor het eerst op de agenda gezet.

Het doel van de Dag van de Houding is om jou en je collega's bewust te maken van het belang van een goede houding (dus ook werkhouding) en om te laten zien hoe je eventuele klachten kunt voorkomen door geen verkeerde houding aan te nemen. Een juiste houding kan bijvoorbeeld rugklachten voorkomen en zorgen voor meer vitaliteit.

Op deze dag worden er verschillende activiteiten georganiseerd om jouw medewerker bewust te maken van hun houding. Zo kunnen je medewerkers bijvoorbeeld een gratis houdingcheck laten doen of een workshop volgen over ergonomisch werken.

Activiteiten om de houding te verbeteren op kantoor

Tips voor juiste houdingen

Hieronder volgen enkele bruikbare tips voor het toepassen van de juiste houding:

• Pas je stoel altijd aan je lichaam aan en verander regelmatig van zithouding.

• Maak elke 20 à 30 minuten even tijd om het zitten te onderbreken, sta dan even rechtop en beweeg een beetje met wat activiteit.

• Rek je af en toe uit.

• Verdeel je gewicht over je beide benen en voeten als je staat. Plaats je voeten op gelijke lijn met je schouders en buig lichtjes door de knieën.

• Til een voorwerp op met twee handen, gebogen knieën en een rechte rug. Op deze manier verdeel je jouw krachten over je gehele lichaam.

• ook een goede slaaphouding telt mee. Een doorgelegen matras kan heel slecht voor je zijn omdat je daardoor in de nacht geneigd bent in 1 positie te blijven slapen. Lekker woelen en veel van positie veranderen in je slaap is juist goed.

Ergonomisch werken bij jou op kantoor

Wij willen er geen ingewikkelde termen doorheen gooien maar ergonomie (op kantoor en thuis) is echt belangrijk voor een gezonde zit en juiste lichaamshouding.

Ergonomie betekent niets anders dan dat objecten die je gebruikt aan je lichaam zijn aangepast, zodat deze niet ongezond zijn voor de houding van je lichaam. Voorbeelden van gebruiksvoorwerpen die een ergonomische toepassing hebben zijn bijv. een muis van de pc of een bureaustoel.

Hier volgen ook nog enkele tips die de werkhoudingen van jou in het algemeen verbeteren:

• Zorg voor een goede werkplek die instelbaar is op de individuele lichaamsmaten van jouw medewerkers.
• Gebruik een ergonomische bureaustoel met goede ondersteuning van de rug en armleuningen.
• Plaats je beeldscherm op ooghoogte om nekklachten te voorkomen.
• Neem regelmatig pauzes om te bewegen en te ontspannen.
• Zorg voor voldoende afwisseling in je werkzaamheden om overbelasting te voorkomen.
• Stel je werkgever op de hoogte van eventuele klachten en vraag om hulp bij het verbeteren van je werkhouding.
• Let op een kromme rug bij het tillen van zware voorwerpen en til deze met gebogen knieën en een rechte rug.
• Denk eraan dat een goede houding van groot belang is voor jouw gezondheid en welzijn.
• Maak er een dagelijkse gewoonte van om aan je houding te werken. Dit kan door middel van kleine aanpassingen in je dagelijkse ritme, zoals het aannemen van een actieve zithouding of het doen van oefeningen tijdens het werk

Hopelijk hebben wij je van wat tips kunnen voorzien die je nog niet kende. In ieder geval kunnen jij en je collega's op de Dag van de Houding 2026 nu beter stilstaan bij alles wat er om de hoek komt kijken als het gaat om een gezonde houding aannemen!