Een energizer bewegen speelt een belangrijke rol bij het krijgen van een gezond brein. Energizers zorgen voor een verhoogd concentratie gehalte en betere prestaties van jouw werknemers. Voor jou als werkgever is het dus van belang dat jouw medewerkers voldoende bewegen tijdens hun werkdag. Hoe je dit doet leggen wij hieronder uit in deze blog.
Wat is een energizer?
Een energizer is een kleine opdracht die zorgt voor afwisseling tijdens je werk, voor het losmaken van energie en richt zich op het krijgen van meer aandacht op het werk. Het doel van een energizer, naast dat het concentratieniveau omhoog gaat, is dat het leuk moet zijn. Een energizer is een moment om plezier te maken met elkaar.
Aan de slag met energizers op het werk?
Wil jij het bewegen op het werk stimuleren? Dat kan! Wij bieden verschillende activiteiten aan die jij samen met je collega's kan doen.
Offerte aanvragen
Wat zijn de effecten van een energizer bewegen?
Energizers op kantoor kunnen veel beteken voor jouw werknemers. Energizers zorgen voor meer plezier, een betere concentratie en aandacht op kantoor. Ook levert een energizer bewegen een positieve bijdrage aan de gezondheid van jouw werknemers. Kijk als werkgever naar activiteiten die voor jullie kunnen dienen als energizer
Energizers zijn 'beweegbreaks'. Het zijn vaak korte activiteiten tussen de 10 en 30 minuten die binnen of buiten kunnen worden uitgevoerd. Vaak worden energizers ingezet om een programma te onderbreken en een dit te voorkomen.
Door een kort moment totaal iets anders te doen, ontstaat er nieuwe energie en komt de aandacht van jouw werknemers terug. Een energizer kan je meerdere keren per dag inzetten. Onderzoek van Kenniscentrum Sport & Bewegen heeft aangetoond dat een energizer bewegen een aantal positieve effecten heeft:
Verhoging van de fysieke activiteiten. Een energizer bewegen verhooft de lichamelijke activititeit gedurende de werkdag.
Aandacht, concentratie en motivatie. Jouw werknemers kunnen actiever aan het werk en zijn meer betrokkken. Het concentratievermogen van jouw werknemers wordt beter als jouw werknerms tussen het werk door bewegen.
Plezier en fitter gevoel bij jouw werknemers en bij jou als werkgever. Jouw werknemers vinden energizers leuk. Veel werknemers voelen zich fitter en vinden de energizers iets om naar uit te kijken.
Waar voldoet een goede energizer aan?
Een goede energizer past goed in het programma en is passend bij het doel en thema van de dag. Hoe je dat voor elkaar krijgt leggen we uit in de volgende 5 stappen hieronder.
Het is goed om te bedenken waarom en wanneer tijdens een bijeenkomst een energizer nodig is. Is het programma actief genoeg? Haal je jouw werknemers niet uit een flow?
Bepaal de randvoorwaarden voor de energizer. Bedenk voor je zelf wie de doelgroep is, hoe groot je ruimte is en hoeveel tijd je hebt.
Denk na over het soort energizer. Actief of rustig? Zittend of staand? Individueel of als groep?
Ga opzoek naar een passende energizer. Welke energizer uit de hulpmiddelen sluit het beste aan?
Maak maatwerk van jouw gekozen energizer. Hoe stem je de gekozen energizer het beste aan op het doel van de dag, de randvoorwaarden, de groep?
Energizers op basisschool
Leerlingen krijgen ook veel aandacht als het gaat om concentratie en schoolprestaties. Het begint al vroeg wanneer zij beginnen met tafels oefenen. Energizers zorgen voor variatie, plezier en beweging, zodat kinderen fris en vol aandacht verder gaan met de volgende les. Kortom energizers gebruiken tussen je lessen door werkt als een trein en zorgt ervoor dat jouw leerlingen zich beter kunnen concentreren.
Het is belangrijk dat leraren in het basisonderwijs gebruik maken van verschillende energizers in hun klas. Dit stimuleert de creativiteit in het brein van jouw leerling, dit is weer erg handig tijdens een brainstorm.
Voorbeelden van energizers op kantoor
Beweging is essentieel voor je lichaam en dus ook tijdens het werken door. We kennen het allemaal wel dat we op een werkdag vergeten te bewegen, maar daar zijn gelukkig meerdere oplossingen voor.
Als eerst is het belangrijk dat je jezelf herinnerd om te bewegen, hoe je dat doet is aan jou. Denk bijvoorbeeld aan een wekker die om de 2 uur afgaat of een kaartje dat je ophangt bij je bureau. Op deze manier word je er bewust van en kan je actie ondernemen.
Hieronder staan 3 tips om meer te bewegen op je werk. Probeer ze eens uit bij jou op de werkvloer.
Tip 1: Actieve lunchwandeling
In plaats dat je gewoon aan de lunchtafel gaat eten, pak je dit keer de benenwagen samen met je collega's met een positief effect als gevolg. Buiten de lunch kan je ook kiezen voor een lopend overleg met je collega, een keer wat anders dan aan de tafel. Zo zie je maar dat bewegen een stuk makkelijker kan worden zolang je maar een beetje initiatief neemt.
Tip 2: bedrijfsbootcamp
Een goede tip om met zijn allen op de werkvloer meer in beweging te komen, is de bedrijfsbootcamp. Tijdens deze bootcamp ga je samen met het team bepaalde opdrachten en oefeningen uitvoeren. Je werkt niet alleen aan je beweging tijdens deze bootcamp, maar ook aan de teambuilding binnen je organisatie. Twee vliegen in één klap dus!
Tip 3: het cirkelspel
Ga met je team in een cirkel staan, gezichten naar elkaar toe. Doe je armen in de lucht en je ogen dicht. Pak met beide handen de hand van een ander, niet de persoon naast je. De opdracht; maak weer een cirkel zonder handen los te laten. Je zult waarschijnlijk een paar keer over elkaars armen moeten stappen of een andere manier zoeken om weer in een goede cirkel te komen.
Advies nodig?
Heb je advies nodig om een energizer bewegen bij jouw op kantoor te organiseren? Neem contact op en wij voorzien je graag van meer informatie en zelfs een plan op maat. Geheel vrijblijvend natuurlijk.
