Wat is een gezond kantoor?

Een gezonde werkomgeving creëer je door een gezonde leefwijze mogelijk te maken en te stimuleren. Het is hierbij het doel dat je werknemers de werkplek energieker en vitaler verlaten. Wanneer je niet de mogelijkheid krijgt om gezond te leven, heb je onder andere een lagere productiviteit en kun je je werk dus niet optimaal doen. Gezonde voeding zorgt ervoor dat je lekkerder in je vel zit en je je vitaler voelt. Voeding is natuurlijk de brandstof van je lichaam, dus wanneer je de verkeerde dingen eet kan dit zorgen voor problemen. Je kunt bijvoorbeeld last krijgen van overgewicht, een futloos gevoel, fysieke klachten, moeite met concentratie en vermoeidheid.

Om een gezonde werkplek te verzorgen, speelt gezond eten dus een grote rol. Als je een kantine op het werk hebt, is het belangrijk om te zorgen dat deze gezonde voeding verkoopt. In plaats van vette en gefrituurde snacks aan te bieden, kun je beter gaan voor salades en fruit. Natuurlijk moet het ook lekker zijn, maar er zijn genoeg opties die zowel lekker als gezond zijn. Overweeg bijvoorbeeld het organiseren van een workshop 'smoothies maken' om werknemers te inspireren en te ondersteunen bij het maken van gezonde keuzes tijdens de werkdag.

Wat kan jij zelf doen als werknemer?

Als er geen kantine aanwezig is op je werkplek, kun je ook stimuleren om zelf gezondere lunchgerechten of tussendoortjes mee te nemen. Vooral bij de lunch is het slim om een maaltijd te eten die niet al te zwaar is. Dus geen zware koolhydraten, zoals pasta. Dit zorgt er namelijk voor dat je lichaam hard aan het werk moet om te verteren en je geen energie meer hebt om productief te zijn.

Water drinken is trouwens sowieso essentieel voor het behouden van je productiviteit. Vaak geeft ons lichaam een verkeerd seintje, waardoor je denkt dat je honger hebt terwijl je eigenlijk meer moet drinken. Ook werken je hersenen beter als je gehydrateerd bent. Zorg er dus voor dat je iedere dag genoeg drinkt. Water is altijd goed, maar als je een keer iets anders wil kun je ook kiezen voor een kop kruidenthee

Blijf in beweging met elkaar

Om je fit te voelen, is het enorm belangrijk om voldoende te bewegen. Teveel stilzitten kan de oorzaak zijn van fysieke klachten en verschillende gezondheidsproblemen, waaronder overgewicht en diabetes. Genoeg bewegen is alleen niet altijd makkelijk wanneer je op je werk zit. Daarom is het belangrijk dat bewegen op het werk wordt gestimuleerd.

Het grootste probleem waardoor het moeilijk is om op je werkplek te bewegen, is het vele stilzitten achter een bureau. Een goede oplossing hiervoor zijn sta bureaus, waarachter je kunt staan terwijl je gewoon je werk doet. Staan is al beter dan zitten, maar om ook echt te bewegen tijdens je werk zijn er zelfs fietsbureaus.

Wat erg goed kan helpen om het aantrekkelijker te maken om vaker een wandelingetje te maken in de pauze, is een mooie groene omgeving. Want zeg nou eerlijk: loop je liever een rondje tussen asfalt en stoeptegels of tussen gras en bomen? Een aantrekkelijke groene omgeving ziet er niet alleen mooier uit, maar zorgt er ook voor dat je er sneller voor kiest om te bewegen. Wellicht dat een van onze activiteiten een manier is voor jouw team om in beweging te komen.

Voorkom werkstress en vergroot het werkgeluk

Werkstress kan er op de langere termijn voor zorgen dat je ziek wordt en thuis komt te zitten. Bijvoorbeeld met een burn-out, of met fysieke problemen. Het verminderen van werkstress geeft dus niet alleen op de korte termijn een positief effect, maar kan ook problemen op de lange termijn voorkomen.

Een vervelende akoestiek op kantoor of een verwarrende indeling van de werkvloer kan al impact hebben op je stressgehalte. Het is dus uiteraard belangrijk om te communiceren over verbeterpunten op de werkplek en in beeld te brengen waar anderen misschien last van kunnen hebben. Communicatie is altijd belangrijk als het gaat om een gezondheid op kantoor.

Gelukkig zijn er manieren om het stressgevoel dat je kunt ervaren in een gebouw te verminderen. Planten kunnen hierbij bijvoorbeeld een erg grote rol spelen. Een kantoor is gelijk een stuk aangenamer wanneer er planten staan, die zorgen voor een fijnere sfeer, een gevoel van beschutting en een goede luchtkwaliteit.

De indeling van het gebouw is belangrijk. Zo is het fijn als je genoeg plekken hebt waar je met andere collega's kunt afspreken, om werkzaken te bespreken of om gewoon even te kletsen in de pauze. Dit is essentieel voor goede teambuilding. Bovendien spelen zowel het kleurgebruik als de materialen in een ruimte ook een rol in het gevoel dat je hebt op je werkplek, waarbij neutrale kleuren en materialen het beste werken.

Wat levert het je op?

Het focussen op het verzorgen van een gezonde werkplek levert je zowel als werkgever als werknemer heel veel op. Er is onderzoek gedaan naar de effecten van een gezonde werkplek. Universiteit Twente en CBRE hebben onderzoek gedaan. Uit de resultaten blijk dat een focus op gezondheid op kantoor bijdraagt aan het geluk en de productiviteit van medewerkers.

Medewerkers presteerden maar liefst 10% beter in een gezonde omgeving. Het is dus een goed idee om als werkgever te investeren in gezondheid op kantoor. Zowel voor het werk dat er gedaan moet worden als voor het geluk van je medewerkers. Het creëren van een healthy office krijgt steeds meer aandacht en werkgevers focussen hier steeds meer op.

De term healthy office wordt in de wetenschapsliteratuur uitgelegd als een concept dat zich compleet richt op het realiseren en stimuleren van gezondheid op kantoor. In een ideale situatie zou dit er voor zorgen dat medewerkers zo min mogelijk onnodige energie verliezen op het werk en dat personen vervolgens hun kantoren energieker verlaten dan toen ze er kwamen.

Onderzoeken geven het ook aan 

Volgens onderzoek van het NISB en het Diabetes Fonds zorgt bewegen op de werkvloer ervoor dat je minder lang ziek bent en dat je productiever bent. Het heeft ook directe financiële voordelen: op jaarbasis scheelt voldoende beweging naar schatting 380 tot 920 miljoen euro aan ziekteverzuim.

Het is dus zeker geen slecht idee om ook op een wat grotere schaal iets te doen om te zorgen voor een goede gezondheid op kantoor. Door bedrijfsfitness wordt het bijvoorbeeld heel makkelijk om te sporten. Je hebt geen extra reistijd en het is ook een leuke activiteit voor collega's om samen te ondernemen. Zo werk je tegelijkertijd aan teambuilding en het realiseren van een gezondere werkplek.

Natuurlijk moet je ervoor zorgen dat werknemers niet het gevoel hebben dat ze gedwongen worden. Het is uiteindelijk hun eigen keuze hoe zij willen leven, maar een gezonde levensstijl kan wel gestimuleerd worden. Hierbij kun je gebruik maken van nudging: je geeft medewerkers een duwtje in de rug richting een gezonde keuze. Zoals dat ze de trap kunnen nemen in plaats van de lift.

Uiteindelijk is een gezonde werkplek enorm belangrijk voor het geluk van zowel werknemer als werkgever. Wanneer je op je werk al gezond leeft, maakt dit het makkelijker om dit ook door te trekken in je dagelijkse leven. En wanneer je gezond leeft, zie je dit ook weer terug in je productiviteit en vitaliteit op het werk.

Gezondheid op jouw kantoor verbeteren?

Wij helpen je er graag mee verder! Neem contact op en wij voorzien je graag van meer informatie en zelfs een plan op maat. Geheel vrijblijvend natuurlijk.