Wat is RSI?

RSI staat voor Repetitive Strain Injury. Het is een verzamelnaam voor klachten die ontstaan door het maken van repeterende bewegingen. Moeten jij of je werknemers op het werk constant dezelfde handelingen verrichten en bewegingen maken? Dan is het misschien handig om te kijken naar een workshop ergonomisch werken, je loopt namelijk een verhoogd risico op RSI! Maar ook buiten de werksfeer om komen RSI klachten steeds vaker voor, bijvoorbeeld onder jongeren die intensief gamen of vele uren op hun smartphone scrollen.

De voornaamste oorzaken van RSI klachten zijn: herhalende bewegingen, een langdurige statische houding en een verkeerde werkhouding. Ook door het veelvoudig uit moeten oefenen van kracht, door een gebrek aan afwisseling en door het ondergaan van trillingen kunnen RSI klachten toenemen. Deze factoren kunnen leiden tot verschillende klachten, zoals bijvoorbeeld pijn, spanning in de spieren of zelfs uitval.

Misschien heb jij weleens een collega gehad met een muis- of tennisarm. Maar wist je dat dit vormen van RSI zijn? RSI klachten uiten zich veelal in de armen ellebogen polsen handen en schouders. Maar ook in je nek, hoofd en rug kan RSI tot uiting komen. De meest voorkomende klacht in deze gebieden is pijn. Dit kan een constante pijn zijn, of pijn bij het maken van bepaalde bewegingen. Andere RSI klachten die veel voorkomen zijn spierspanning, stijfheid, trillingen, krachtverlies en verkrampingen.

RSI bij jou op het werk?

Op Internationale RSI Dag wordt er ook een stukje bewustzijn gecreëerd met betrekking tot de beroepen waarbij je een verhoogd risico loopt op RSI. Neem jij op jouw werk bijvoorbeeld vaak een statische houding aan of moet je urenlang achtereen typen? Lees dan vooral verder om te zien hoe je RSI klachten kan voorkomen!

In bepaalde beroepsgroepen komen RSI klachten vaker voor dan bij andere. Zo lopen kappers of mensen met een kantoorbaan bijvoorbeeld meer risico dan leraren of politieagenten. Hierbij is de inhoud van het werk een bepalende factor. Maar juist ook de werkomgeving is van een groot belang. Zo kan een niet goed ingerichte werkplek, met bijvoorbeeld een bureau op de verkeerde hoogte, het risico op RSI klachten vergroten.

Ook een verkeerd afgesteld beeldscherm, het niet nemen van voldoende pauzes of het aannemen van een slechte houding, kunnen bijdragen aan RSI. Gelukkig kan je zelfs als je een beroep uitoefent waarbij RSI vaker voorkomt, het risico op klachten minimaliseren! De stoelmassage kan hier ook heel goed bijhelpen.

Wat kan je doen om RSI te voorkomen?

Inmiddels heb je geleerd wat RSI is en wanneer je een verhoogd risico op klachten loopt. Maar gelukkig kan je RSI klachten voorkomen. Met RSI Dag voor de deur is het hoog tijd om erachter te komen hoe je dit precies kan doen!

Een gezonde levensstijl is van belang bij het voorkomen van heel veel klachten. Zo ook bij RSI. Probeer de werkdruk niet te hoog op te laten lopen, vermijd stress en overvraag jezelf niet. Dit is misschien niet altijd even gemakkelijk, maar wel zeer belangrijk! Las regelmatig even een pauze in om je lichaam en geest te laten ontspannen. Vooral als je gedurende de dag veel in dezelfde houding staat of zit, of veelal dezelfde bewegingen maakt, is dit extra belangrijk.

Niet alleen voldoende ontspanning, maar juist ook beweging is zeer belangrijk bij een gezonde levensstijl. Zit je veel op jouw werk of sta je lang in dezelfde statische houding? Ga in de pauzes dan eens een blokje om en sta regelmatig op om jouw lichaam te stretchen.

Naast de levensstijl, is ook een goede ergonomische ingerichte werkplek een belangrijke factor in het voorkomen van RSI klachten. Vraag jezelf eens af of jouw beeldscherm wel goed afgesteld is en of jouw stoel wel op de goede hoogte staat. Daarnaast kan je ook het gebruiken van hulpmiddelen overwegen, zoals bijvoorbeeld ergonomische computermuizen, polssteunen of voetenbankjes.

Hoe kom je van RSI af?

Heb jij last van RSI? Gelukkig kan je gewoon weer van RSI afkomen! Het belangrijkste is om goed naar je lichaam te luisteren. Neem je klachten serieus en ga niet over je grenzen heen. Voldoende rust zal zorgen voor een afname van de klachten. Natuurlijk is het ook belangrijk om te achterhalen hoe de RSI heeft kunnen ontstaan.

Komt het omdat je te lang voorovergebogen groentes hebt gesneden aan een te lage werkbank? Of omdat je bureaustoel eigenlijk niet op de goede hoogte staat afgesteld? Pak deze factoren aan en zeg op RSI dag gedag tegen jouw RSI!

Advies nodig bij het organiseren van jouw Nationale RSI Dag?

Neem contact op en wij voorzien je graag van meer informatie en zelfs een plan op maat. Geheel vrijblijvend natuurlijk.