Werkstress is een probleem wat veel arbeidskrachten in Nederland ervaren. Een te hoge werkdruk, slecht werkgeverschap of psychische klachten kunnen hier allemaal de oorzaak van zijn. Werkstress wordt verminderd en zou zelfs voorkomen kunnen worden. Hiervoor moet je wel de stress op het werk herkennen en de oorzaak ervan weten. Voor jou als werkgever is dit een belangrijke taak en daarom is het belangrijk dat je hier van op de hoogte bent. Wil je weten wat het precies is, wat de oorzaken zijn en hoe je het kan verminderen? Alles over werkstress vind je in deze blog.
Wat is Werkstress?
Onder werkstress wordt verstaan: stress door of in de werksituatie. De combinatie van hoge werkdruk en werkstress zorgt ervoor dat werknemers niet met een glimlach naar het werk gaan. Werknemers hebben het idee dat er te veel moet gebeuren in te weinig tijd. Hierdoor ontstaat werkstress en dat zorgt ervoor dat je werknemer nog minder productief, blij en gemotiveerd is. Het gaat soms zo ver dat er nervositeit en depressie ontstaat en medewerkers een burn-out ervaren.
Wat zijn de oorzaken van werkstress?
Werkstress kan verschillende oorzaken hebben, zoals agressie, geweld, seksuele intimidatie, pesten en werkdruk. Dit zijn allemaal factoren die stress veroorzaken. De stress hoeft niet veroorzaakt te worden door alleen het werk zelf. Stress over iets anders kan er namelijk voor zorgen dat dit zich uit op het werk. Deze stressklachten kunnen zich lichamelijk, psychisch of in het gedrag uiten. Dit zal op lange termijn kunnen leiden tot een burn out. Een rijtje van andere oorzaken zijn:
- Onduidelijkheid over je werkzaamheden
- De combinatie van hoge belasting met de werksituatie
- Niet gewaardeerd worden
- Een onzekere toekomst
- Slechte relatie met je werkgever of collega’s
- Te veel focus op wat fout gaat
- Last van werkdruk
Hoe herken je werkstress?
Werkstress kun je herkennen aan moeheid bij werknemers. Een dag moe zijn of een dag ongemotiveerd is niet ongewoon, maar als dit aan de lopende band is kan het leiden tot een burn out. Een burn out door de werkdruk wil je als bedrijf zoveel mogelijk tegengaan want de stress stapelt zich op en de werksfeer en bedrijfsresultaten dalen ook. Verder kan je het herkennen aan minder goede prestaties. De werknemer is niet meer de persoon die aangenomen werd om zijn of haar kwaliteiten, terwijl het er nog wel in zit. Mentale gezondheid is belangrijk om mee bezig te zijn als bedrijf en als werkgever. Herken je werkstress of heb je er zelf last van? Trek aan de bel.
Populaire activiteiten
5 Beste tips om stress op het werk te verminderen
Het druk hebben op het werk is niet erg, want er komen mooie prestaties uit. Het werk moet echter niet werkstress veroorzaken. Hierin moet je zelf de grens aangeven. Er zijn ook factoren die werkstress verminderen, waarin je door gezonder en gestructureerder te zijn meer werk aan kunt. Om de werkstress aan te pakken hieronder de 5 tips:
Tip 1: Slaap en beweeg voldoende
Om werkstress te verminderen kan voldoende bewegen en slapen als startpunt gezien worden. Los van de werkdruk kan voldoende slaap en bewegen ervoor zorgen dat je je gezonder en fitter voelt. Hierdoor zou je al meer werk aankunnen.
Tip 2: Creëer overzicht
Door een overzicht te creëren raak je niet de controle kwijt. Met de gedachte dat je de controle kwijtraakt gaat het al snel mis. Hierbij is het handig om je taken op een lijst te zetten en voor jezelf taken af te vinken wanneer deze klaar zijn. Laat daarnaast geen losse blaadjes slingeren. Werk overzichtelijk, maak onderscheid en vind je werkgeluk. Dit zijn allemaal factoren die bepalen of jij werkstress ervaart.
Tip 3: Het helpt om regelmatig in gesprek te gaan met je werkgever
Door in gesprek te gaan met je werkgever zorg je ervoor dat je werkgever op de hoogte is van lopende zaken. Ingrijpende beslissingen worden hierdoor voorkomen en de werkgever zorgt voor goed werkgeverschap. De PSA (psychosociale arbeidsbelasting), wat geïntroduceerd is in de Arbowet, is hierbij gekoppeld aan werkgevers die de verplichting hebben om medewerkers hiertegen te beschermen. Hiervoor moet de werkgever wel van de situatie af weten.
Tip 4: Stel prioriteiten
Plan dingen in en stel prioriteiten. Zorg dat je de belangrijkste dingen die het snelst meten gebeuren als eerst doet. Stem hierin af met de werkgever en neem contact met hem op. Door prioriteiten te stellen kan je soms zelf overblijvende taken samen met iemand doen of wegstrepen. Je ziet voor jezelf welke taken ertoe doen en de werkzaamheden krimpen.
Tip 5: Zeg 'nee' tegen extra werk
Als laatste tip is het belangrijk om als werknemer ‘nee’ te zeggen tegen extra werk. Dit moet je durven en zorgt ervoor dat de stapel met werkzaamheden niet nog groter wordt. Hier kan namelijk langdurige stress door ontstaan. Bij langdurige stress is de kans groter dat er een burn-out ontstaat van het werk dat je hebt.
Fase 1: Vooraf
Je pleegt al jaren (onbewust) roofbouw op zijn energiesysteem, wat soms lastig te zien is voor de omgeving. In deze fase is de kans om een burn-out te voorkomen het grootst. Oorzaken kunnen zowel op het gebied van werk als privé liggen. Vaak betreft het een opeenstapeling van gebeurtenissen of lang aanhoudende stress. Hierdoor raakt het (gezonde) stresshormoon adrenaline uitgeput en gaat het lichaam cortisol produceren, met alle mentale- en fysieke gevolgen van dien.
Fase 2: Moment van uitval - kortsluiting
Je valt letterlijk stil en stort zowel fysiek en mentaal in. Je beseft dat je ziek bent en je erkent dat er iets moet gebeuren. Wanneer je je hieraan overgeeft, betekent dit niet meteen dat je de situatie hebt geaccepteerd of open staat voor hulp. In deze fase van een burn-out doe je er goed aan om afstand te nemen van je werk. Zoveel mogelijk tot rust komen is prioriteit; slapen, wandelen, ontspannen en vooral niets moeten. Dit kan frustratie geven bij iemand die een burn-out heeft of onbegrip in zijn omgeving oproepen.
Fase 3: Behandeling
De behandeling om een burn-out te verhelpen. Je ziet in dat je er niet alleen bovenop komt en je bent bereid hulp te zoeken. Er is begeleiding nodig van een burn-out coach of een psycholoog om weer te herstellen. Langzamerhand zal je weer kunnen starten met werkzaamheden. De burn-out coach helpt in eerste instantie mensen die in een uitgebluste situatie terecht zijn gekomen. Maar ze leren ook mensen preventief omgaan met stress, zodat een burn-out kan voorkomen worden.
Fase 4: Terugkeer
Dit is de laatste fase van een burn-out. Je bent weer stabiel en je energieniveau is weer op peil. Succesvolle momenten duren niet slechts een dag, maar houden langer aan. Je hebt geleerd beter voor jezelf te zorgen en begint een ‘gezondere versie van jezelf’ te creëren. Een grote valkuil in deze fase is om té snel (bijvoorbeeld na een goede maand) weer allerlei werkzaamheden op te gaan pakken. Goede begeleiding op de werkvloer is dus noodzakelijk om een nieuwe burn-out te voorkomen.
Door workshops verlaag je werkstress
Om werkstress tegen te gaan kun je kiezen uit een ruim aanbod aan workshops aan, stoelmassage en andere activiteiten. Door deze workshops die zorgen voor ontspanning en mentale en fysieke gezondheid, voel je je fitter en gezonder op het werk. Voorbeelden van deze workshops zijn mindfulness, kickboks, empowerment, stretch en meer.
Advies nodig?
Heb je advies nodig om de werkstress binnen jouw team te verlagen? Neem contact op en wij voorzien je graag van meer informatie en zelfs een plan op maat. Geheel vrijblijvend natuurlijk.
