Dat fysieke beweging gezond is, weten we allemaal, maar hoe zorg je er als bedrijfsleider nu voor dat ook je medewerkers aan het sporten slaan? Steeds meer ondernemingen investeren in de vitaliteit en gezondheid van hun arbeiders door beweging te stimuleren. Als je ook nog op zoek bent naar de beste manieren om dat te doen en wilt weten waarom bewegen op kantoor zo belangrijk is, lees dan snel verder.
De voordelen van bewegen op kantoor
Bewegen op kantoor brengt een aantal belangrijke voordelen met zich mee:
Je medewerkers voelen zich energieker en kunnen fysiek meer aan.
De productiviteit verhoogt, omdat beweging ook de mentale focus en concentratie verbetert.
Je medewerkers zijn minder gespannen en gestrest, waardoor er minder relationele problemen ontstaan op de werkvloer.
Daarbij zorgt bewegen op kantoor voor een lager BMI, blijere medewerkers en dus ook een sterker bedrijf. Een belangrijk voordeel? Er zijn meer dan genoeg manieren om je personeel te helpen bewegen en daar gaan we nu wat dieper op in.
De Vitaliteitskalender van 2026 ligt voor je klaar!
Ik wil de kalender ontvangen
Meer dan 5.000 bedrijven hebben hem al aangevraagd
Meer dan 1.000 bedrijven hebben zich al ingeschreven
Tip 1: Zit/sta bureaus
Een zit/stabureau is een vernieuwend hulpmiddel dat in veel bedrijven gebruikt wordt om de negatieve gevolgen van langdurig zitten tegen te gaan. Het is een praktische optie die je medewerkers in staat stelt om staand te werken, waardoor ze automatisch wat meer bewegen.
Daarbij is een zit/sta- of hybride bureau gecombineerd met een ergonomische bureaustoel een praktische optie voor mensen die rugklachten hebben of last van zwakke spieren. Als je collega's wat vaker staand vergaderen of werken, oefenen ze bepaalde spieren die tijdens het zitten inactief blijven. Hierdoor gaan ze al heel wat rug- en andere klachten uit de weg.
Tip 2: Rekken en strekken achter je bureau
Zittend werken brengt heel wat vervelende gezondheidsproblemen met zich mee en daarom is het belangrijk dat je medewerkers hun spieren en gewrichten voldoende gebruiken. Naast een zit/stabureau is er nog een andere manier om dat te doen: regelmatig strekken en rekken.
Houd je regelmatig grote vergaderingen waarbij het moeilijk is om een pauze in te lassen? Misschien doen bepaalde leden van je team wal uitsluitend computerwerk, waardoor ze soms uren aan een stuk zitten en dan pijn ervaren bij de eerste beweging die ze maken? Cultiveer een bedrijfsbeleid met een focus op 'actief zitten' en benadruk het belang van regelmatig rekken en strekken.
Tip 3: Probeer een stappenchallenge via een app
Wil je collega’s motiveren om meer te bewegen én de onderlinge betrokkenheid versterken? Probeer dan eens een stappenchallenge via een app. Medewerkers worden uitgedaagd om dagelijks een bepaald aantal stappen te zetten, individueel of in teams. Door het gebruik van een app zoals die van De Fitte Medewerker zie je in real-time elkaars voortgang en stimuleer je elkaar om in beweging te blijven. Deze laagdrempelige activiteit brengt energie op de werkvloer, werkt verbindend én past bij elk niveau.
Tip 4: Pak de fiets naar het werk
Het openbaar vervoer is natuurlijk een verleidelijke oplossing voor je medewerkers, maar het is in feite niet de gezondste. Zeker voor mensen die al de hele dag aan een bureau zitten. Met de tweewieler naar het werk gaan is een uitstekend alternatief.
Pedaleren is niet alleen een goede vorm van beweging omdat het de kniegewrichten minimaal belast, maar het geeft je medewerkers ook de kans en de tijd om zich 's morgens mentaal voor te bereiden op de werkdag en die 's avonds mentaal af te sluiten. Begin er alvast mee op Fiets naar je Werk Dag!
Tip 5: Tafeltennis of darten
Spelen is ook bewegen, zeker als je gaat voor een teamsport. Denk aan tafeltennis of darts, twee sporten waar je relatief weinig plaats voor nodig hebt en die je dus gemakkelijk in het bedrijfsgebouw zelf kunt doen.
Als je je werkteam in groepjes onderverdeelt en verschillende sporten combineert op een leuke teamdag, is het zelfs een vorm van teambuilding. Bewegen op kantoor hoeft dus echt niet saai of eentonig te zijn.
Tip 6: Een kantoorhond
Bewegen je medewerkers graag en zijn het ook nog eens echte dierenliefhebbers? Dan is een kantoorhond misschien geen slecht idee. Als je denkt dat zo'n hond weinig bijdraagt aan bewegen op kantoor, denk dan maar nog eens: een kantoorhond is een gedeelde verantwoordelijkheid voor al je medewerkers en moet dus ook uitgelaten, verzorgd en soms eens achterna gehold worden. Een betere manier om meer te bewegen op het werk bestaat er niet!
Daarbij heeft onderzoek uitgewezen dat een kantoorhond stressverlagend werkt, het werkgeluk verhoogt en zelfs bijdraagt tot minder ziekteverzuim. Redenen genoeg dus om een hondje in je bedrijf binnen te laten.
Tip 7: Een beetje verder parkeren
Een eenvoudige, maar doeltreffende tip om je medewerkers aan te zetten tot beweging: laat ze iets verder van kantoor parkeren. Benen zijn er om te gebruiken, dus je medewerkers hebben er hoe dan ook baat bij als ze aan het begin van de werkdag een minuutje of tien te voet naar het werk stappen.
Ga op zoek naar een openbare parkeerplaats in de buurt of laat er eentje aanleggen niet ver van je bedrijf als je budget en locatie dat toelaten. Bij die laatste optie komt natuurlijk heel wat kijken, maar voor grote bedrijven die beweging op de werkvloer willen stimuleren, is het zeker een goede oplossing.
Tip 8: Neem vaker de trap
De laatste tip vind je waarschijnlijk in elke zelfhulpboekje over fitter worden, maar het verdient juist om zijn eenvoud een plaatsje op deze lijst. Als je collega's regelmatig de trap nemen om naar een andere verdieping te gaan in plaats van de lift, worden ze er in elk geval beter van.
Bij sport denken we vaak aan keiharde workouts waarvan je direct gaat zweten, maar het hoeft in feite niet (altijd) zo intensief te zijn. Regelmatig dagdagelijkse handelingen doen, zoals traplopen, je bukken om een doos op te tillen of bijvoorbeeld van en naar de koffiemachine stappen, doen allemaal hun duit in het zakje voor de gezondheid.
Klaar om een glimlach op het gezicht van je medewerkers te toveren en ze tegelijkertijd gezonder en fitter te maken? Bovenstaande tips zijn onmisbaar. Kleine aanpassingen maken vaak het verschil, dus pas ze toe in je bedrijfsbeleid en iedereen plukt er de vruchten van.
