Ziek zijn kan iedereen overkomen, maar als het vaak voorkomt, kan dat best vervelend zijn. Niet alleen voor jou, maar ook voor je collega’s en werkgever. Gelukkig kun je daar samen iets aan doen!
Dit heet verzuimpreventie – een chique woord voor het voorkomen dat mensen (te vaak) ziek worden. In dit artikel ontdek je hoe je zelf en samen met je team kunt zorgen voor een gezonde en fijne werkomgeving.
De Vitaliteitskalender van 2026 ligt voor je klaar!
Ik wil de kalender ontvangen
Meer dan 5.000 bedrijven hebben hem al ontvangen
Meer dan 5.000 bedrijven hebben hem al ontvangen
Waarom is verzuim een probleem?
Ziek zijn is natuurlijk nooit leuk. Maar als het op het werk te vaak voorkomt, heeft dat gevolgen voor iedereen. Denk maar eens aan:
Werk dat blijft liggen, waardoor anderen extra taken op zich moeten nemen.
Meer stress bij collega’s die het werk moeten overnemen.
Kosten voor de werkgever, want ziekteverzuim is duur!
Minder plezier op de werkvloer, want een gezond en compleet team werkt gewoon fijner samen.
Niemand wordt natuurlijk expres ziek, maar er zijn wel manieren om het risico te verkleinen. En dat begint bij bewustwording en kleine aanpassingen in hoe je werkt en omgaat met je gezondheid.
“Creëer een omgeving waarin collega’s elkaar helpen en motiveren om gezond en vitaal te blijven.”
Erik de Groot - Vitaliteitsadviseur
De 4 belangrijkste oorzaken van verzuim
Laten we eens kijken naar waarom mensen zich ziekmelden. Vaak heeft het te maken met:
1. Lichamelijke klachten
Te lang zitten, een verkeerde werkhouding, of een bureaustoel die eigenlijk niet lekker zit. Voor je het weet, heb je last van je rug of nek. En dan heb je nog fysiek zwaar werk waarbij de belasting nog groter is. Wat dacht je van een ergonomische werkplekscan bij jullie op locatie?
2. Stress en werkdruk
Heb je het gevoel dat je altijd achter de feiten aanloopt? Of slaap je slecht omdat je piekert over je werk? Stress is een grote veroorzaker van verzuim. Een beetje druk kan motiverend werken, maar als het te veel wordt, gaat het juist tegen je werken.
3. Een ongezonde leefstijl
We weten het allemaal: te weinig bewegen, ongezond eten en te weinig slapen maken je vatbaarder voor ziektes. Maar met een drukke werkdag schiet een lunchwandeling of een gezonde snack er al snel bij in.
4. Geen goede balans tussen werk en privé
Ben je na werktijd nog steeds bezig met je e-mails? Of voel je je schuldig als je een keer op tijd naar huis gaat? Als werk en privé door elkaar lopen, kan dat op termijn zorgen voor vermoeidheid en zelfs burn-outklachten.
4 Tips om verzuim te voorkomen
Gelukkig is er goed nieuws: je hebt meer invloed op je eigen gezondheid en die van je collega’s dan je misschien denkt. Hier zijn een paar simpele dingen die je meteen kunt toepassen:
Tip 1: Beweeg meer tijdens je werkdag
Wissel zitten en staan af, loop een rondje tijdens de lunch of neem eens de trap in plaats van de lift. Kleine aanpassingen maken een groot verschil. Misschien kun je je collega’s uitdagen voor een ‘stappen challenge’ om samen meer te bewegen!
Tip 2: Houd stress onder controle
Voel je de druk oplopen? Neem een korte pauze, adem diep in en uit, of praat met een collega. Ook helpt het om een realistische planning te maken en niet alles zelf op te willen lossen. Je hoeft niet altijd de held van de werkvloer te zijn!
Tip 3: Zorg goed voor jezelf
Drink genoeg water, kies wat vaker voor een gezonde lunch en probeer voldoende te slapen. Weet je niet zo goed wat jij en je collega's kunnen eten als gezonde lunch? Kom er achter met de workshop gezonde lunch op het werk. Werkprestaties verbeteren als je je fysiek en mentaal fit voelt. En laten we eerlijk zijn, niemand wordt blij van een after-lunch-dip na een zware, vette maaltijd.
Tip 4: Maak duidelijke afspraken over je werk-privébalans
Spreek met jezelf (en je werkgever) af dat werk na een bepaald tijdstip ook echt stopt. Zet notificaties uit, ga naar buiten of doe iets wat je ontspant. Werk is belangrijk, maar jouw gezondheid nog veel meer.
Wat kan je werkgever doen?
Een gezonde werkplek creëren doe je niet alleen. Je werkgever heeft hierin ook een grote rol. Gelukkig kunnen werkgevers met een paar slimme aanpassingen veel betekenen:
- Zorgen voor een ergonomische werkplek, zodat je geen last krijgt van je rug of nek.
- Een positieve werkcultuur stimuleren, waarin collega’s elkaar ondersteunen in plaats van overbelasten.
- Werkdruk bespreekbaar maken en realistische doelen stellen.
- Investeren in vitaliteitsprogramma’s zoals sportabonnementen, coaching of een gezonde kantine.
- Ziekteverzuim bespreekbaar maken, zonder dat iemand zich schuldig voelt als het even minder gaat.
Samen aan de slag voor een gezonde werkplek
Of je nu werknemer of werkgever bent, iedereen heeft er baat bij als het team gezond en energiek blijft. Kleine veranderingen in je dagelijkse routine kunnen al een groot verschil maken. Dus: loop eens een extra rondje, pak een glas water in plaats van die zoveelste kop koffie, en help elkaar om werkstress te verminderen.
Samen maken we de werkplek niet alleen productiever, maar ook gezonder en leuker!
