De balans tussen werk en privé - hoe krijg je de drukte onder controle en voorkom je dat je elke dag helemaal uitgeput bent als je thuiskomt van je werkdag? Ontdek in deze blog de 6 beste tips om de balans te vinden tussen jouw werk en privé.
Goede werk privé balans, wat houdt het in?
Een goede balans tussen je werk en privé houdt in dat je weet waar de grenzen liggen tussen de twee. Zeg daarom niet 'ja' tegen alles, maar wees eens kritisch: houd je enkel bij de taken die ook echt het grootste effect en resultaat opleveren. Hiervoor wordt ook wel de 20, 80 regel voor gebruikt. Je kunt namelijk beter 20% van je tijd besteden aan het uitvoeren van de taken die 80% van het resultaat opleveren, dan dat je 80% van je tijd besteed aan taken die maar 20% opleveren.
Ontvang onze Vitaliteitskalender voor 2026 als eerste
Ik wil de kalender ontvangen
Meer dan 2.000 bedrijven hebben zich al ingeschreven
Meer dan 1.000 bedrijven hebben zich al ingeschreven
Verstoorde werk privé balans
Vaak heb je niet door wanneer de balans tussen je werk en privé verstoord wordt. Dit komt doordat je zo gewend raakt om nog taken uit te voeren tijdens je vrije tijd. Doordat dit een gewoonte wordt lijkt het de normaalste zaak van de wereld en juist daar gaat het mis. Wees alert hierop en voorkom dat het een gewoonte wordt. Een druk gezin en verkeerde prioriteiten in combinatie met een verstoorde werk privé balans kunnen ervoor zorgen dat je in een burn out terecht komt.
Zodra jij thuiskomt van werk moet je juist voor ontspanning kiezen en lekker gaan wandelen of sporten met je vrienden of familie. Je privéleven moet altijd los staan van wat je op je werk verricht. Deze verantwoordelijkheid ligt niet alleen bij de werknemer zelf, want ook jij als werkgever kan hier invloed op hebben. Zorg ervoor dat je werknemers bewust zijn van deze balans tussen werk en privé.
Wellicht dat de workshop werk-privé balans jou en je collega's daarbij verder kan helpen. Een goede balans kan er namelijk voor zorgen dat je werknemers met meer energie naar het werk komen en het werk met een glimlach uitvoeren. Of neem een kijkje op inspirerende workshops die je kunt regelen voor je werknemers.
6 Tips voor de juiste balans tussen werk en privé
Benieuwd hoe jij de balans kan vinden tussen je werk en privéleven? Hieronder vind je dé 6 tips voor een betere balans tussen de twee.
Tip 1: Plan je werkdag en zorg voor meer balans
Door je werkdag vooruit te plannen kan je jezelf beter voorbereiden op de taken die je die dag wil verrichten. Hierdoor voorkom je de stress die je kan oplopen gedurende de dag. Het klinkt natuurlijk vrij logisch en makkelijk om dit te doen, echter zien we toch steeds vaker dat dit vergeten wordt. Balans vinden tussen je werk en privé begint bij de juiste planning, om zo te voorkomen dat je thuis nog dingen moet afronden. Maak van je vrije tijd ook echt een rust moment en voorkom dat je overwerkt raakt.
Tip 2: De balans tussen werk en privé is een vaardigheid
Je zou het misschien niet gelijk denken maar de balans tussen je werk en privé is een vaardigheid. Je kan jezelf dit aanleren en dat maakt het essentieel om er bewust van te worden. Het is namelijk een continu proces, blijf jezelf balanceren tussen je werk en privéleven. Zodra je hier echt goed in wordt, dan blijf je altijd in de buurt van de ideale balans. Precies tussen werk en privé in. Dit wordt ook wel veerkracht genoemd. Je weet je op elke situatie aan te passen, om zo in balans te blijven.
Tip 3: Neem alles niet te serieus en probeer ook te genieten
Veel van ons vergeten wel eens om even een break te nemen van al het serieuze werk. Dit kan ervoor zorgen dat je de hele dag door gefocust blijft, maar het is juist gezond om daar af en toe even afstand van te nemen. Ga bijvoorbeeld tijdens de lunch een stukje wandelen om er echt even tussenuit te zijn. Zulke korte momenten van herstel zorgen niet alleen voor meer energie en concentratie, maar dragen ook bij aan een hogere werktevredenheid.
Tip 4: Blijf in beweging, ook tijdens je werkdag
Vaak vergeten we om tijdens de werkdag in beweging te komen. Wat kan leiden tot werkgerelateerde klachten. Zorg er dus voor dat je regelmatig tussen het werk door in beweging blijft, om zo je bloedsomloop te blijven triggeren. Hieronder staan een paar praktische tips voor jou om in bewegen te blijven tijdens je werkdag.
5 manieren om in bewegen te blijven tijdens je werkdag:
1. Ga voor een wandeling tijdens je lunch
2. Loop eens naar je collega toe in plaats van diegene te whatsappen of bellen
3. Haal een koffie voor jou en je collega's
4. Neem de trap in plaats van de lift
5. Plan elk uur een paar minuten in om even een op te staan
Tip 5: Zorg voor de juiste voeding op kantoor en thuis
Als werkgever kan je de vitaliteit verbeteren op de werkvloer door de juiste voeding aan te bieden. Is dit nog iets waaraan gewerkt moet worden? Overweeg dan om dit voor een langere periode een kans te geven. Zodra gezonde voeding de standaard wordt op kantoor, is de kans groot dat dit bijdraagt aan een productiever en energieker team. Gezonde eetkeuzes kunnen bovendien helpen bij het creëren van een fijne werkomgeving waarin medewerkers zich goed voelen en graag werken.
Tip 6: Voldoende slaap
Dit is de laatste fase van een burn-out. Je bent weer stabiel en je energieniveau is weer op peil. Succesvolle momenten duren niet slechts een dag, maar houden langer aan. Je hebt geleerd beter voor jezelf te zorgen en begint een ‘gezondere versie van jezelf’ te creëren. Een grote valkuil in deze fase is om té snel (bijvoorbeeld na een goede maand) weer allerlei werkzaamheden op te gaan pakken. Goede begeleiding op de werkvloer is dus noodzakelijk om een nieuwe burn-out te voorkomen.
Populaire activiteiten
Advies nodig bij het verbeteren van de balans tussen werk en privé?
We helpen je graag verder aan de hand van vrijblijvend advies om de balans tussen werk en privé te verbeteren.
