Tip 2: Zeg minder vaak 'ja'

Het is heel belangrijk om je eigen grenzen aan te geven. Als jij elke taak die jou gegeven wordt gaat aannemen dan zal jij nooit een genoeg rust kunnen vinden om even niet met je werk bezig te zijn.

In een goede balans in werk en privé zal je moeten leren dat je niet alles kunt doen en dus ook af en toe ‘nee’ moet zeggen. Wees kritisch: houd jezelf bezig met taken die een groot effect hebben op het resultaat.

Tip 3: Ga slim om met flexibele uren

Niet alleen moet je kritisch nadenken over welke taken jij jezelf wel en niet moet geven. Je moet er ook op letten dat je de tijd die je extra besteed ook op een ander moment terugpakt. Flexibel werken houdt niet in dat je overal “ja” zegt.

Tip 4: Doe niet alles zelf, maar laat anderen je helpen

Sommige dingen kunnen je niet alleen doen en dat is oké. Je zal moeten accepteren dat je niet alles alleen hoeft te doen. Als jij een taak sneller kunt afronden door wat extra hulp te krijgen of door een taak aan iemand anders te geven, is dat een prima oplossing om meer beweegruimte te creëren in jouw work-life balance.

Tip 5: Niet alles hoeft perfect, voldoende is ook goed

Lang niet alles wat jij doet zal perfect zijn. Probeer dit ook niet te veroorloven. Onderzoek toont aan dat perfectionisme productiviteit alleen maar verslechtert. “Hoe perfectionistischer de persoon, hoe minder productief ze zijn”, aldus Simon Sherry, professor Psychologie aan de Dalhousie University.cIn een goede werk-privébalans is perfectionisme geen vereiste; als iets geen 10 is maar een 6, is dat ook goed.

Tip 6: Stel duidelijke grenzen

Wees streng tegen jezelf en stel duidelijke grenzen. Over je grenzen gaan betekent dat je meer doet dan je zelf wilt of kunt. Wat gebeurt als jij niet je eigen grenzen stelt?

Je loopt gevaar om:

• Overbelast te raken
• Jezelf kwijtraken (je onderscheid je eigen behoeftes niet meer van die van andere)
  
  

Tip 7: Het leven eenvoudiger maken

Ons hersenstelsel houdt van simpel. Er zijn veel manieren om te versimpelen. Het ontwikkelen van vaste gewoontes en routines is een belangrijk voorbeeld. Jouw brein wordt minder belast als er meer dingen automatisch gaan. Hierdoor kan jij jouw brein meer gebruiken voor complexer werk.

Wat kun je als werkgever doen? 10 Tips

Veel werknemers hebben moeite met het hebben van een goede work-life balance. Als gevolg hiervan presteren ze niet optimaal. Onderstaand een aantal tips om als werkgever jouw personeel een steuntje in de rug te geven.

De verantwoordelijkheid voor deze balans ligt niet alleen bij de werknemer, maar ook de werkgever draagt een deel van deze verantwoordelijkheid. Een balans in werk en privé draagt ook bij aan het makkelijker behalen van doelstellingen. Als werkgever kun je ook overwegen om een vitaliteitsweek te organiseren, waarin je aandacht besteedt aan verschillende onderwerpen van vitaliteit op de werkvloer. Dit draagt bij aan een gezondere werkomgeving voor jou en je werknemers.

Werkgever Tip 1: Zelf het goede voorbeeld geven

Als je een goede work-life balance wilt bereiken bij je werknemers, moet je zelf het goede voorbeeld geven. Werknemers nemen namelijk vaak het gedrag van hun werkgever over.

Werkgever Tip 2: Het onderwerp bespreekbaar maken

Het onderwerp work-life balance komt nog weinig naar voren in gesprekken tussen werkgevers en werknemers. Het is erg zinvol om dit te bespreken in een gesprek. Hierin kan je met elkaar bespreken wat de knelpunten zijn die een goede work life balance in de weg zit.

Werkgever Tip 3: Hanteer flexibele werktijden

Door flexibelere werktijden te hanteren geef je je medewerkers meer regie over hun eigen werkweek. Hierdoor sluiten hun werk- en privé verplichtingen beter op elkaar aan.

Onverwachte omstandigheden kunnen ook beter opgevangen worden. Als je als werkgever flexibel bent levert dit ook loyale werknemers op, want de kans is groot dat zij ook flexibel zullen zijn naar jou.

Werkgever Tip 4: Werknemers thuis laten werken

Thuiswerken draagt bij aan de werk-privé balans van je personeel. Door je medewerkers thuis te laten werken kunnen zij meer uit hun dag halen. De kostbare reistijd kunnen zij goed gebruiken om andere dingen te doen. Door werknemers de keuze te geven om vanuit huis te werken, krijgen zij meer motivatie om aan de slag te gaan. Een verandering in het dagelijks ritme stimuleert de motivatie voor het werk.

Werkgever Tip 5: Sta open voor kortere werkweken

Door een kortere werkweek aan te houden kunnen werknemers hun werk beter combineren met hun privéleven. Er is meer tijd om voor hun kinderen te zorgen, maar er zijn ook talloze andere redenen waarom werknemers minder werken. Zoals het beoefenen van een hobby of het doen van vrijwilligerswerk. Ontspanning is heel erg belangrijk.

Werkgever Tip 6: Twee mensen op dezelfde baan zetten

Als je een baan over twee werknemers verdeelt, bied je een extra mogelijkheid om parttime te werken. Dit zorgt voor een beter evenwicht van werk- en privéleven.

Werkgever Tip 7: Lichaamsbeweging stimuleren

Lichaamsbeweging heeft veel positieve invloed op gezond en gelukkig personeel. Een lunchwandeling of bootcamp tussen het werken door is een goede afwisseling voor een dag hard werken. Vaak hoor je dat werkgevers meebetalen met een sportabonnement om het sporten te stimuleren. Uit onderzoek blijkt dat een halfuur bewegen al profijt oplevert.

Werkgever Tip 8: Bied extra verlof aan

In Nederland hebben werknemers het recht op een aantal wettelijke verlofregelingen. Het kan voor een werkgever interessant zijn om extra verlof aan te bieden.

Hierdoor word je als werkgever aantrekkelijker, zeker voor werknemers met jonge kinderen of voor werknemers die voor een zieke partner moeten zorgen.

Werkgever Tip 9: Een mantelzorgmakelaar inhuren

Werknemers krijgen steeds meer zorgtaken en dit wordt dan ook een steeds belangrijkere trend. Als het gaat om intensieve zorg voor langere tijd, spreken we van mantelzorg.

Mantelzorg kan veel regelwerk opleveren. Als werknemer kan je hiervoor een mantelzorgmakelaar inhuren. Diegene neemt al het regelwerk uithanden en zorgt voor meer betrokkenheid binnen het bedrijf.

Werkgever Tip 10: Organiseer een training

Een goede work-life balance eist een goede indeling van tijd en daarbij goede duidelijke keuzes. In een training kan je je werknemers hiermee leren omgaan. Op die manier leren ze efficiënter te werken, zodat er meer tijd overblijft voor andere bezigheden.

Workshop work-life balance

Soms merk je niet dat er werkdruk is, maar heb je wel klachten die daarbij passen. Als je niet aan deze klachten werkt, blijven deze klachten bestaan. Hierdoor kunnen jouw focus en energie achteruitgaan en word je minder productief. De werknemer is minder scherp en zit minder goed in zijn vel.

Stress is gezond

Dit kan anders! Stress is niet erg, het is juist gezond, maar een overmaat aan stress is ongezond en kan leiden tot een burn-out. Voor de meeste mensen is tijdelijk een wat hogere belasting niet erg, maar dit moet niet een continu proces worden.

Uit eigen ervaring weten we dat het er erg belangrijk is om bewust te zijn van je eigen work-life balance, maar dat het soms moeilijk kan zijn om een evenwicht hierin te vinden. Wij delen graag onze kennis en inzichten met jou!

Hoe ontdek je werkstress?

Een hoge werkdruk kan veel met een werknemer doen. In onze workshop van Werkdruk naar Werkgeluk ontdek je zelf of je werkdruk ervaart en hoe je hiermee om kan gaan. Welke klachten horen hierbij? Hoeveel werkdruk kan ik als werknemer aan?

Voorkomen en herstellen

De workshop draait naast het ontdekken van werkstress ook om het voorkomen ervan. Het zoeken naar oplossingen. Hoe voorkom of herstel je van werkstress? In de workshop komen ook een goede werkhouding, werktips en de werk privé balans aanbod.

• Duur: 60 tot 90 minuten
• Op locatie, online of hybride
• In groepsverband
• Als spreker, in power trajecten en individuele coaching