Vitaliteit betekent levenskracht. Vitaliteit heeft betrekking op je lichaam, hoofd, maar ook je hart en ziel. Al deze vier onderdelen zijn met elkaar verbonden en als deze in balans zijn, dan heb je genoeg energie om alles in het leven te doen wat je wilt doen; levenskracht.
De Vitaliteitskalender van 2026 ligt voor je klaar!
Ik wil de kalender ontvangen
Meer dan 5.000 bedrijven hebben hem al aangevraagd
Meer dan 1.000 bedrijven hebben zich al ingeschreven
Wat is vitaliteit?
Een vraag die we elke dag wel krijgen; ‘wat is vitaliteit nu precies?’ Het begrip ‘vitaliteit’ is afgeleid van het Latijnse woord ‘vita’, wat leven betekent. Volgens de Dikke Van Dale is de betekenis van vitaliteit ofwel ‘vitaal’ ook krachtig en energiek. Samengevat kun je dus zeggen dat vitaliteit dan ook letterlijk: levenskracht betekent. Genoeg kracht om het leven aan te kunnen.
Gezondheid en vitaliteit is de laatste jaren hot & happening. Jij wilt je toch ook graag fit & vitaal voelen? Maar wat is vitaliteit nou precies? Levenskracht is een mooi woord, maar wat betekent dat dan weer precies? Zoek je op Google naar de betekenis van vitaliteit, dan zie je door de bomen het bos niet meer. En daar heb je ons dan weer voor. Wij vertalen lastige vitaliteitsonderwerpen graag voor je naar begrijpelijke taal.
Veel mensen stellen dat vitaliteit en gezondheid hetzelfde is, maar niets is minder waar. Vitaliteit is veel breder en gaat veel verder dan alleen je gezondheid. Vitaliteit gaat naast iemands fysieke gezondheid of fysieke welzijn, ook over voldoende ontspanning, zingeving en spiritualiteit. In het bedrijfsleven wordt dit ook wel duurzame inzetbaarheid genoemd.
Waarom is vitaliteit belangrijk?
Voor jezelf is het makkelijk. Als je je vitaal voelt, dan heb je genoeg energie. Je voelt je goed en ervaart plezier in je leven. Je zit lekker in je vel. Misschien niet iedere dag en altijd, maar over het algemeen gezien voel je je gelukkig met jezelf en je leven.
Waarom zou je als werkgever vitaliteit stimuleren?
We weten allemaal dat vitale medewerkers zorgen voor een vitale organisatie. Medewerkers die aandacht besteden aan de eigen vitaliteit hebben een grote mentale veerkracht ofwel een goede geestelijke gezondheid.
Een vitaal persoon zit beter in zijn vel, is een prettigere collega, productiever en verzuimt minder. Dat heeft vanzelfsprekend een positieve invloed op het totale bedrijfsresultaat. Zoals we eerder in dit artikel benoemden, draait vitaliteit om vier dimensies. Het gaat niet alleen over fysiek of mentaal gezond zijn, maar ook over zingeving en spiritualiteit. Kortom: het gaat om de mate waarin iemand voldoende energie heeft om optimaal te kunnen functioneren, zowel op het werk als daarbuiten.
Werkgevers investeren daarom steeds vaker in vitaliteitsprogramma’s, activiteiten en het versterken van positieve gezondheid op de werkvloer. Dit valt onder de benadering van amplitie, waarbij je focust op het versterken van wat al goed gaat. Een vitaliteitsweek is een uitstekend moment om daarmee te starten en medewerkers kennis te laten maken met thema’s die hen helpen groeien, in werk en leven. Gebruik het als de aftrap van een duurzame aanpak waarin vitaliteit echt een plek krijgt.
Hoe kun je vitaliteit meten?
Als we in vaktermen schrijven, dan hebben we het over een ‘Preventief Medisch Onderzoek’ (PMO) en deze kun je goed gebruiken om de vitaliteit van je medewerkers te meten. Een makkelijker woord voor PMO is trouwens een health check, dat klinkt toch een stuk beter? Je kunt een health check helemaal op maat laten inrichten door een combinatie van vragenlijsten, fysieke testen en metingen.
Wat veel organisaties niet weten is dat het aanbieden van een PMO verplicht is volgens de Arbowet. Alleen zijn medewerkers weer niet verplicht om mee te doen. Voor de medewerkers is het dus vrijblijvend. Als organisatie kun je een overkoepelende rapportage krijgen waarin je kunt zien hoe het gesteld is met de vitaliteit van je medewerkers en waar je aandachtspunten liggen. Dat kan afhangen van verschillende factoren. Denk hierbij ook aan externe factoren, zoals de thuissituatie van de medewerker.
Verder bieden wij ook nog vitaliteitscoaching voor bij jullie op de werkvloer.
5 Tips om vitaal te worden en te blijven
Voel je je niet helemaal vitaal en wil je wel graag vitaal worden en blijven? Energiek zijn, glimlachen en lekker genieten van het leven? En wat kun je dan doen om je snel vitaler te voelen? We geven je graag onderstaande tips waar je direct mee aan de slag kunt.
Tip 1: Elimineer stress
Vaak is de beste manier om stress te verlagen de stressfactoren uit je leven elimineren. Anders ben je meer bezig met symptoombestrijding en dat helpt alleen op de korte termijn en niet voor de lange termijn.
Kijk goed waar je invloed op hebt en onderneem daar actie op. Als je er geen invloed op hebt, dan kun je het misschien wel verkleinen zodat je er minder last van hebt. En als je er helemaal geen invloed op hebt, dan is het beter om het te accepteren. Uit onderzoek blijkt dat je weerbaarheid en welzijn verbetert als je dingen accepteert en ze loslaat.
Tip 2: Zorg voor sociale steun van vrienden of collega's
Praat met vrienden of collega’s of vraag ze om hulp. Je kunt nu eenmaal niet alles alleen en mensen helpen je graag! Je moet het alleen wel vragen. Of het nu op je werk of in je persoonlijke leven is. Mensen vinden dat over het algemeen toch lastig. Het zit vaak niet in hun persoonlijkheid en vertrouwen liever op hun doorzettingsvermogen.
Als je het niet vraagt, dan weten mensen niet dat je hulp kunt gebruiken. Ze kunnen niet zomaar je gedachten lezen. Dus stap over de drempel heen, je zult zien dat het echt meevalt en een hoop kan schelen!
Tip 3: Eet gezond
Voorzie je lichaam van de juiste voeding. Dat is belangrijk om het efficiënt te laten werken en goed te laten reageren op stressoren. Zorg voor drie volwaardige maaltijden per dag en vermijd suikerrijke tussendoortjes. Een lage bloedsuikerspiegel kan bijvoorbeeld leiden tot angst en prikkelbaarheid, terwijl een hoge bloedsuikerspiegel juist kan leiden tot een crash, die resulteert in weinig energie en vermoeidheid. Denk aan de after lunch dip die we allemaal wel kennen.
Wanneer je niet gezond eet, dan geef je je lichaam stress waarbij je energie naar het verteren van onze maaltijd gaat, terwijl we die energie voor andere dingen willen gebruiken.
Tip 4: Slaap goed
Slaap is een ondergeschoven kindje in het thema vitaliteit. Het is de basis van je vitaal voelen. Tijdens je slaap herstellen je lichaam en geest zich. Je verwerkt ook al je emoties. Onderzoek wijst uit dat zelfs bij één nacht slecht slapen al een negatieve invloed ontstaat op je vermogen om te denken, te handelen, beslissingen te nemen en een probleem op te lossen. Als je daarbij stilstaat, kan je zelf wel bedenken wat de gevolgen zijn op zowel korte, maar vooral op de lange termijn.
Een gemiddeld mens heeft minimaal 6 uur slaap nodig en liefst tussen zeven en negen uur slaap per nacht. Zorg dus dat je weet hoeveel slaap jij nodig hebt. Je bent mentaal zoveel weerbaarder tegen stress.
Tip 5: Beweeg voldoende
Genoeg bewegen is niet alleen goed voor je conditie, maar het helpt ook om je stress te verlagen. Zowel fysiek als mentaal word je hier dus sterker van. Er zijn meerdere redenen waarom beweging je stresslevel verlaagt:
- Factor 1: Dit heeft deels te maken met je hormoonhuishouding. Wanneer je beweegt komen er endorfines of gelukshormonen vrij. Deze hormonen zorgen ervoor dat het lichaam zich ontspant en ze maken je gelukkig.
- Factor 2: Het is wetenschappelijk bewezen dat mensen die voldoende bewegen en sporten lagere angst- en stressklachten hebben dan mensen die dat niet doen. Yoga is ook een goede vorm die onder sport mag vallen. Yoga is een natuurlijke en gezonde vorm van beweging waarbij je het lichaam minder onder druk zet. Studies hebben aangetoond dat slechts een klein beetje yoga in de ochtend, ‘s avonds of zelfs tijdens je lunchpauze, stress kan verminderen en je productiviteit kan verhogen.
Beweging is bovendien een van de elementen binnen de BRAVO factoren – een model dat zich richt op leefstijl en duurzame inzetbaarheid. Door aandacht te besteden aan deze factoren, waaronder Bewegen, kun je structureel werken aan een gezonder leven en minder stress.
Wat betekent vitaliteit op de werkvloer?
Vitaliteit wordt steeds belangrijker op de werkvloer. Medewerkers moeten echt leren omgaan met vitaliteit en een continu en snel veranderende wereld, zowel in privé als op het werk. Thuis krijgen medewerkers allemaal te maken met verschillende levensfases (scheidingen, verhuizingen, kinderen krijgen, mantelzorg, baanverlies etc).
Ook dan zal de medewerker zich op het werk ook het liefst voor de volle honderd procent moeten geven, terwijl ze wel mentale klachten hebben. Anders krijgen ze er nog een extra stressfactor bij en dit is niet wenselijk bij vitaliteit op de werkvloer.
Op zich is het niet vreemd dat een medewerker voelt dat hij continu onder spanning staat, moet presteren en er bijna geen tijd is om even adem te halen. Het is belangrijk om aan de weerbaarheid en het welzijn van medewerkers te blijven werken, zodat ze stevig in het leven staan.
Benieuwd hoe je vitaliteit op de werkvloer kan versterken?
Heb je advies nodig voor het creëren van meer vitale medewerkers? Neem contact op en wij voorzien je graag van meer informatie.
