Bewegen op het werk, het blijft voor vele toch lastig. Vaak vergeet je het, om even te gaan lopen tussen al het werk door. Terwijl die kleine actieve lunchwandeling al een groot verschil kan maken voor je vitaliteit. Benieuwd hoe je meer kan bewegen op het werk? Lees dé 6 tips in deze blog.
Meer bewegen op het werk?
Beweging is essentieel voor je lichaam en dus ook tijdens het werken door. We kennen het allemaal wel dat we op een werkdag vergeten te bewegen, maar daar zijn gelukkig meerdere oplossingen voor. Als eerst is het belangrijk dat je jezelf herinnerd om te bewegen, hoe je dat doet is aan jou. Denk bijvoorbeeld aan een wekker die om de 2 uur afgaat of een kaartje dat je ophangt bij je bureau. Op deze manier word je er bewust van en kan je actie ondernemen.
Ontvang onze Vitaliteitskalender voor 2026 als eerste
Ik wil de kalender ontvangen
Meer dan 2.000 bedrijven hebben zich al ingeschreven
Meer dan 1.000 bedrijven hebben zich al ingeschreven
De 6 Tips om meer te bewegen op het werk
Hieronder staan de 6 tips en een aantal eenvoudige oefeningen voor jou om meer te bewegen op het werk. Probeer ze eens uit bij jou op de werkvloer
Tip 1: Bedrijfsbootcamp
De eerste tip om met zijn allen op de werkvloer meer in beweging te komen, is de bedrijfsbootcamp. Tijdens deze bootcamp ga je samen met het team bepaalde opdrachten en oefeningen uitvoeren. Je werkt niet alleen aan je beweging tijdens deze bootcamp, maar ook aan de teambuilding binnen je organisatie. Twee vliegen in één klap dus!
Tip 2: Actieve lunchwandeling
In plaats van dat je gewoon aan de lunchtafel gaat eten, pak je dit keer de benenwagen samen met je collega's met een positief effect als gevolg. Buiten de lunch kan je ook kiezen voor een lopend overleg met je collega, een keer wat anders dan aan de tafel. Zo zie je maar dat bewegen een stuk makkelijker kan worden zolang je maar een beetje initiatief neemt.
Tip 3: Begin je dag met bewegen en probeer dit door te zetten op het werk
Probeer eens om lopend of met de fiets naar je werk te gaan in plaats van de auto of trein. Zodra je hier een gewoonte van maakt wordt het ook steeds makkelijker om op het werk in beweging te komen. Ook geef je op deze manier het goede voorbeeld van je werknemers en collega's.
Tip4: Ga regelmatig staan tijdens het werk
Zitten is het nieuwe roken geworden, we vergeten te gaan staan tussen al het harde werk door. Probeer je zelf dus te herinneren dat je af en toe even moet gaan staan en indien je werkplek dit toelaat staand te gaan werken. Dit is natuurlijk wel iets wat bij de werkgevers ligt, maar altijd waard om ze te laten weten dat jij interesse zou hebben in staan-bureaus.
Tip 5: Loop eens langs je collega's in plaats van te mailen of appen
Zit je collega nou een eind verderop en app je hem normaal over het werk? Probeer een keer naar diegene toe te lopen. Het klinkt als een kleine moeite met weinig gevolgen, maar als jij dit elke week doet zijn het toch grote stappen.
Tip 6: Sporten op het werk
Als laatste tip voor jou hebben we sporten op het werk. Ook deze tip is afhankelijk van de werkgever, maar daar kan je zeker bij helpen. Vraag eens rond binnen jou team wie het wel lekker zouden vinden om af en toe te gaan sporten op locatie.
Vitaal bedrijf met voldoende beweging en mentale gezondheid
Nederlanders zitten teveel, dat is de laatste jaren wel duidelijk geworden. Zo is ook gebleken uit de kerncijfers van De Staat van Volksgezondheid en Zorg. Het is dus extra belangrijk om voor jou als bedrijf hier werk van te maken. Als werkgever kun je hier zelf werk van maken om het te promoten binnen je organisatie.
Zorg voor de mogelijkheid voor je medewerkers om staand te kunnen werken, of geef ze de ruimte om tussen het werk door in pauzes af en toe lekker te kunnen bewegen. Deze beweging levert namelijk niet alleen bij aan de vitaliteit van je medewerkers, maar ook aan de mentale gezondheid van je team. Verder kunnen deze gewoontes van het werk ook gewoontes worden in de vrije tijd van je medewerkers. Het stimuleren van bewegen op het werk heeft meerdere voordelen.
Wat levert meer beweging op het werk je op?
Beweging op het werk levert je meerdere dingen op. Op persoonlijk vlak levert het bij aan je vitaliteit en de mentale gezondheid van je teamleden. Verder zorgt de juiste beweging er ook voor dat de teambuilding wordt gestimuleerd. Doordat het team bijvoorbeeld samen gaat sporten, of voor een gezellige actieve lunchwandeling.
Populaire activiteiten
Advies nodig om voor meer beweging te zorgen bij jou op werk?
We geven je graag het advies dat nodig is om er voor te zorgen dat er meer bewogen wordt bij jou op kantoor. Dus wacht niet langer en vraag hier vrijblijvend advies aan om er voor te zorgen dat iedereen met een glimlach naar het werk komt.
