Mentale gezondheid
Mentale gezondheid op het werk is naast fysieke gezondheid erg belangrijk voor je. Het is belangrijk om lekker in je vel te zitten. Niet alleen voor jou als persoon, maar ook als werkgever is het van groot belang dat jouw medewerkers zich mentaal goed voelen. Je mentaal gezond voelen is niet vanzelf sprekend: veel mensen hebben last van stress of hebben depressieve gevoelens. Bekijk ook de Week van de Mentale Gezondheid.
Altijd ‘aan’ staan, schakelen tussen taken en ondertussen ook nog scherp blijven… dat kost energie. Mindfulness helpt je om even op de rem te trappen, op adem te komen en weer met focus verder te gaan. Niet te zweverig, wel praktisch.In deze workshop leren je medewerkers hoe ze bewust kunnen omgaan met drukte, prikkels en
Ademen doe je automatisch, maar wist je dat een kleine verandering in je ademhaling al zorgt voor meer rust, betere focus en een energieker gevoel? In deze workshop ontdek je hoe je met simpele technieken direct verschil merkt op je werk, thuis of in je hoofd. Makkelijk, praktisch en verrassend effectief.Inhoud van de workshop ademhalingWe
Wil jij bewuster en regelmatiger tijd voor jezelf nemen, maar weet je niet zo goed hoe? Dan is de workshop Qigong iets voor jou! Duik in de wereld van deze Chinese bewegingsleer en ga aan de slag met verschillende meditatieoefeningen en -technieken. Zo breng je jouw lichaam en geest blijvend in balans.Qi-watte?Qigong (chi kung) spreek
Heb je het gevoel dat je schermgewoontes vaak op de automatische piloot staan? Dan is het hoog tijd voor de workshop Digital Detox, waarmee je een betere balans krijgt tussen je offline en online leven. Klinkt aantrekkelijk, toch?Digital DetoxOns moderne leven staat vol met digitale prikkels: e-mails, meldingen en eindeloos scrollen. Hoewel apparaten ons veel
Stap voor stap zoom je even helemaal uit. Als een soort filter over die eindeloze stroom aan gedachten. Echt lekker! Inhoud van de workshopTijdens de Workshop Mindful Walking combineren we wandelen met ademhalingsoefeningen en mindfulness. Stap voor stap verschuift de aandacht naar de ademhaling. De drukte van de dag vervaagt en er ontstaat rust en helderheid.We
De overgang… die onvermijdelijke levensfase waar elke vrouw op een gegeven moment mee te maken krijgt. Helaas is deze fase niet altijd even leuk. En de cijfers liegen er niet om: maar liefst 80% van de vrouwen ervaart fysieke en/of mentale klachten. Best wel vervelend als je dan naar je werk moet, toch? Hoog tijd
Een positieve boost voor zowel lichaam als brein. Stoelyoga is laagdrempelig en daarom een perfecte manier om snel en effectief op te laden tijdens werktijd. Door stoelyoga (thuis of op het werk) voel je je rustig en flexibel, en daarna vooral scherp en creatief.Bedrijfsyoga vs stoelyogaDe Fitte Medewerker biedt naast ‘gewoon’ yoga ook stoelyoga. Klinkt als
We hebben allemaal wel eens te maken met hobbels op het werk. Een mindere beoordeling, een collega die even niet op dezelfde golflengte zit, of een stressvolle week door een overvolle to-do lijst. De vraag is: hoe houd je het hoofd koel? Dat hangt af van jouw mentale veerkracht. En die is voor iedereen weer
Het klinkt waarschijnlijk cliché, maar goed slapen en een regelmatige nachtrust zorgen voor de juiste ontspanning. De pauze die ervoor zorgt dat jij je weer energiek, fit en gezond voelt. Dat je na een goede nacht, helemaal klaar bent voor de dag. Wakker voor je wekker. Je hebt er zin in!Hoe nuttig is de Workshop
Ben jij klaar om samen met je favoriete collega’s een week lang te ontspannen, tot rust te komen en nieuwe energie op te doen? Doe dan mee met de Mindfulness Challenge en ervaar het verschil! Ontdek jouw favoriete workouts, geef je mentale welzijn een boost met meditatieoefeningen en geniet van je nachtrust met speciale audiofragmenten.
De ene dag race je van vergadering naar vergadering, terwijl je de andere dag probeert quality time door te brengen met je familie en vrienden. Herkenbaar? Dan is de workshop Werk-privébalans precies wat jij nodig hebt! Met deze workshop krijg je een dag vol inspiratie, praktische tips en een gezonde dosis plezier die jou helpen
IJs staat voor kracht. Kracht van het water. De kracht die jij in je meedraagt, de kracht van jouw lichaam. Durf je te ontspannen in deze ijskoude situatie en breng je innerlijke kracht naar boven.IJskoude Teamspirit Waar je in je eentje al zoveel kracht met je meedraagt, vorm je als team al helemaal een ijzersterk geheel.
De bewegingen van Tai Chi hebben gezondheid bevorderende eigenschappen. Het brengt ons lichaam en geest in balans. Wereldwijd gebruikt men Tai Chi als ontspannen oppepper voor, tijdens of na het werk. En dat is niet voor niks.Breng jouw leven in balansBij Tai Chi denk je misschien meteen aan groepen mensen in een park in China.
Het is voor jouw organisatie belangrijk dat je medewerkers goed in hun vel zitten. Medewerkers die goed in hun vel zitten zijn succesvoller en hebben een positieve invloed op jouw organisatie. Goed in je vel zitten zorgt voor een minder stress, beter functioneren en beter presteren van je werknemers. Bovenstaande activiteiten kunnen een steentje bijdragen aan het verbeteren van de mentale gezondheid van jouw medewerkers.
Wat is mentale gezondheid?
Mentale gezondheid is de gezondheid van je geest. Jouw fysieke gezondheid, je lijf, is erg belangrijk. Maar een goede gezondheid van je geest is net zo belangrijk. Als jij naast dat je lekker in je vel zit, ook lekker in je hoofd zit, functioneer je over het algemeen beter. Je hebt minder stress, je functioneert beter en je staat over het algemeen positiever in het leven.
Mentale gezondheid op de werkvloer
Ons werk heeft invloed op onze mentale gezondheid. Jouw werk is een bron van energie. Deze energie kan positief of negatief zijn (als je bijvoorbeeld veel stress ervaart). Als werkgever is het dus belangrijk om te weten hoe het ervoor staat met de mentale gezondheid van jouw werknemers. Fitte medewerkers hebben een positieve invloed op jouw organisatie.
Waarom aandacht voor mentale gezondheid?
Het is belangrijk om goed voor je mentale gezondheid te zorgen. In het leven is iedereen mentaal kwetsbaar en ligt er een grote nadruk op zelfredzaamheid. In het leven gebeuren dingen die jou als persoon aan het wankelen brengen. Door goed voor je mentale gezondheid te zorgen, kan je weerbaarder worden voor ingrijpende gebeurtenissen. Als jij niet aan je mentale gezondheid werkt kan jij te veel stress veroorzaken en uiteindelijk in een burn out terecht komen. Een goede mentale gezondheid heeft daarnaast ook een positieve invloed op een langere levensverwachting. Meer weten over hoe je burn-out kan voorkomen?
Wat heeft invloed op je mentale gezondheid?
Ons dagelijks leven vraagt veel van ons, we willen een bruisend sociaal leven, een succesvolle carrière en een perfecte relatie. Doordat we te veel hooi op ons vork willen nemen, liggen psychische klachten om de hoek. Mentale klachten kunnen weer leiden tot fysieke klachten. Bij mentaal welbevinden gaat het om aspecten als geluk, tevredenheid en kwaliteit van het leven.
Social media
Je psychische gezondheid wordt beïnvloed door prikkels in de vorm van stres, gevoelens en andere klachten/ prikkels die invloed hebben op je mentale gezondheid. Ook speelt social media een grote rol op de mentale vitaliteit van jouw medewerkers. Zeker onder jongeren is hier een negatieve trend in ontstaan. Social media kan leiden tot prestatiedruk. Daarbij draagt social media ook bij aan het schetsen van een verkeerd beeld van de wereld: er wordt een perfecte wereld geschetst, waarin niemand ergens last van heeft. Dit leidt tot een verkeerd beeld van de wereld, vooral onder jongeren.
5 Goede tips om je mentale gezondheid op peil te houden
Het is helemaal niet gek als jij soms niet lekker in je vel zit. Het is belangrijk om je mentale gezondheid in de gaten te houden. Deze onderstaande tips helpen je hierbij.
Tip 1: Breng structuur aan in je dag
Structuur brengt houvast. Met een structuur ben je effectief en heb je een overzicht van wat je gaat doen die dag. Het geeft je een goed gevoel als je aan het einde van je dag jouw taken die je jezelf had gegeven die dag, hebt afgerond.
Tip 2: Zorg goed voor jezelf
Goed voor jezelf zorgen bestaat uit een aantal factoren:
- Eet gezond: Met de juiste voedingstoffen krijg je energie die jou beter laten voelen
- Beweeg genoeg: Beweging zorgt niet alleen voor dat je je fysiek, maar ook mentaal goed voelt
- Wees trots op jezelf: wees trots op datgene dat je al hebt bereikt in je leven en op datgene waar jij nu energie uit haalt
Tip 3: Leer iets nieuws of vind een nieuwe hobby
Volg je dromen en ga voor jezelf na wat je altijd al hebt willen bereiken. Zoek hierbij activiteiten waar je vlij van wordt en waar je energie uit haalt. Beginnende psychische problematiek vraagt vaak om een niet-medische oplossing. Plan bijvoorbeeld activiteiten.
Tip 4: houdt contact met anderen
De sociale cohesie neemt af, hierdoor ontstaan mentale problemen die niet zomaar kunnen worden aangepakt. Door contact te houden met andere voel je je minder eenzaam.
Tip 5: Praat over je gevoelens
Vind jij het moeilijk om over je gevoelens te praten? Je bent niet de enige met dit probleem.
Onze klanten met een glimlach
"Relevant en pakkend"
Relevant en pakkend voor ons bedrijf met veel jonge ambitieuze mensen. Theorie en praktijk werden goed afgewisseld en daardoor toegankelijk.
Sjoerd Arkesteijn - Personal Development Leader Decathlon
"Groot succes, alles verliep uitstekend"
De workshops waren energiek en erg interessant. Onze collega's werden goed aan het denken gezet. Je merkte dat ze een hoop ervaring hebben en groepen goed kunnen enthousiasmeren.
Eva Rutten - HR Business partner Coosto
